Το Training Load στο Apple Watch βοηθά να συγκρίνεις το φορτίο της άσκησης των τελευταίων ημερών με τη συνηθισμένη σου δραστηριότητα. Η τάση είναι πιο χρήσιμη από μια μεμονωμένη προπόνηση, επειδή δείχνει αν αυξάνεις απότομα διάρκεια ή ένταση.
Πώς προκύπτει η εκτίμηση
Το ρολόι χρησιμοποιεί δεδομένα προπόνησης και μια εκτίμηση προσπάθειας για υποστηριζόμενες δραστηριότητες. Οι μετρήσεις δεν είναι ίδιες για κάθε άθλημα: κολύμβηση, προπόνηση δύναμης και υπαίθριο τρέξιμο μπορεί να προσφέρουν διαφορετικές πληροφορίες.
Αν η τάση δείχνει σημαντική αύξηση, δες και πώς αισθάνεσαι, πόσο κοιμήθηκες και αν έχεις πόνο. Ένα smartwatch δεν γνωρίζει πλήρως την αποκατάσταση ή το ιατρικό ιστορικό σου. Μην αλλάξεις θεραπεία ή προπόνηση μόνο από έναν αριθμό.
Για να έχει νόημα, φόρεσε το ρολόι σταθερά στις προπονήσεις και έλεγξε ότι η δραστηριότητα καταγράφεται σωστά. Η συνέπεια είναι σημαντικότερη από την προσπάθεια να «βγει» μια ιδανική ένδειξη. Σε τραυματισμό ή επίμονα συμπτώματα, προτεραιότητα έχει η συμβουλή ειδικού.
